YOGARU

YOGARU

Yogaru

YOGARU est un jeu de cartes, dédié à tous les yogis. Les 108 cartes ASANA sont conçues comme un guide de séquences, pour tous les niveaux d'expérience, afin de rendre votre pratique plus accessible à la maison, en voyage ou pour planifier un cours.

Chaque carte a des repères d'alignement, un guide de niveaux, un codage anatomique et des noms d'asanas en sanskrit/anglais. Les cartes sont également accompagnées d'un guide de séquence facile à suivre avec des exemples et une liste complète des avantages d'asanas pour vous aider à les adapter à vos besoins. Elles sont conçues et illustrées par un professeur de yoga certifié.

The cards are divided into Asana families, from warm-ups to catering. There are two different ways to build your sequence - just pick a selection of asanas using the Levels guide to suit your level of experience or choose a Peak pose you want to work with and use the anatomical coding system to build your sequence.

Level Guide - Each map has a level guide to help you choose the appropriate poses for your level of experience.

If you are a beginner, choose a range of 1 level maps; if you are intermediate, introduce 2 level cards; and if you have advanced practice, include 3 level cards.

Choose a range of different poses - starting with the warm up and ending with the restoration.

For all 30 minutes of practice include 5 minutes of Savasana.

Pose de pointe - Les cartes comportent également une collection de codes anatomiques pour vous aider à comprendre quels muscles du corps sont à étirer et/ou à renforcer.

Lors d'une séquence, commencez par identifier une " pose de pointe " que vous aimeriez explorer. Ensuite, choisissez une sélection de poses d'une variété de familles qui travaillent un ou plusieurs des groupes musculaires de votre pose choisie. Travailler à partir de poses simples jusqu'à des poses plus difficiles.

A well-rounded practice will include all families - starting with warm-up and ending with restoration.